Confirmado: con estas rutinas diarias tus días serán mejores

Confirmado: con estas rutinas diarias tus días serán mejores

Confirmado: con estas rutinas diarias tus días serán mejores

Psicología

Los hábitos que implican mejoras en nuestra calidad de vida siempre son bien recibidos. Con estos consejos conseguirás sentirte más en paz en tu día a día.Confirmado: con estas rutinas diarias tus días serán mejores Confirmado: con estas rutinas diarias tus días serán mejores

Para contrarrestar la pesadez de la cuesta de enero, lo ideal es comenzar a tachar algunos de los propósitos que hemos escrito en nuestra purpose list. Pero claro, pasar de blanco a negro en una semana es un cambio muy brusco para el cual no solemos estar preparadas, por lo que lo mejor es comenzar con algunos de los hábitos que realmente creas que pueden transformar tu rutina y mejorar tu estilo de vida.

Para cada persona, la rutina diaria significa emocionalmente algo distinto, pero lo que sí que está comprobado científicamente es que incluir hábitos matutinos en el día a día aumenta la productividad y la motivación personal. ¿Puedes sacarles un hueco? Te contamos las más efectivas y energizantes.

Reorganizar horarios y quehaceres

La organización es uno de los pilares fundamentales aplicable a cualquier ámbito de la vida. Pero, si hablamos de rutina diaria, saber qué tareas y compromisos tenemos que hacer ese día, te ayudará a planificarnos la jornada y también a saber cuáles son los momentos en los que vamos a poder descansar y desconectar. Un buen bloc de notas (ya sea en formato agenda o en el propio teléfono móvil) te ayudará a hacer un listado de tareas y establecer alarmas y recordatorios te permitirá no olvidar nada. Puedes dividir los quehaceres y tener dos apartados: para el ámbito profesional y para el personal.

Establecer objetivos

Fijarse objetivos es una muy buena de averiguar tu progresión. Por supuesto, los que te marques deben ser alcanzables en el día a día, no sirve de nada intentar llegar a metas imposibles. Tan simple como hacer deporte media hora al día, avanzar en tu serie favorita o leer un número de páginas de tu libro preferido. De esta forma, tendrás más confianza en ti misma para alcanzar objetivos futuros.

Caminar y tomar el aire

Confirmado: con estas rutinas diarias tus días serán mejores

¿Y si te dijésemos que la mejor forma de empezar el día con energía no es tomando una taza de café, sino activando el cuerpo? ¿Cómo? Haciendo deporte. Y no hablamos de un ejercicio duro ni de ir al gimnasio todas las mañanas rigurosamente, basta con dar una vuelta por el barrio antes de ir a trabajar o ir andando a la oficina. Una actividad que no solo sirve para quemar calorías, sino que también tiene infinidad de beneficios para la salud como, por ejemplo, mejorar la calidad del sueño. Y si tu problema son los tacones o los zapatos duros, lo mejor es llevarte unas zapatillas para ir lo más cómoda posible. ¿Lo mejor? Que evitarás el estrés que provocan los atascos.

Meditar

Los momentos de relajación en mitad de una rutina frenética son mano de santo. Puedes optar por escuchar algún podcast o utilizar algún vídeo como esta meditación exprés de Alejandra Vallejo-Nágera. Tu cuerpo se relaja profundamente y la mente está tranquila. Durante la meditación, concentras la atención y eliminas los pensamientos negativos para llegar a un estado de bienestar profundo. Los tips que se recomiendan para realizarlo es encontrar un lugar acogedor y tranquilo, luz tenue y música suave.

Encontrar la playlist perfecta para cada momento del día

La musicoterapia está catalogada como la música para la salud mental. Los propios estudios psicológicos han demostrado que la música tiene un efecto positivo en nuestra conducta, llegando a afectar a nuestro humor o estado de ánimo. Por suerte, hoy en día existen tantas playlist como canciones, pero como es probable que no escuches el mismo estilo de música un lunes a las nueve de la mañana que un viernes a las tres de la tarde, lo mejor es que elabores o selecciones aquellas listas que hagan desaparecer la desmotivación y la apatía personal y encuentres esas canciones que entran por el oído y notas como sus notas aumentan tus pulsaciones. ¿El resultado? Alegría, motivación y energía.

Hacer un bullet journal

Seguir métodos de organización es una buena técnica para desprenderte de todo aquello que realmente no te aporta en el día a día, aunque la gran mayoría de veces da pereza plantarle cara a ello. Para darle un giro de 180º a esta situación y convertirla en una tarea divertida y creativa, proponemos crear un bullet journal, una libreta en blanco que se utiliza como agenda diaria donde planificar y organizar tus pensamientos, analizando el pasado, el presente y proyectando el futuro. Lo destacable es que cada persona puede adaptarlo a sus gustos, inquietudes o prioridades. Así, podrás escribir notas, actividades y tareas de forma estética y agregándoles símbolos con el fin de categorizarlos. Una perfecta manera de despejar la mente, focalizarte en lo importante, prestar más atención y olvidarte de las distracciones diarias.

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